نقص المغنيسيوم أعراضه وأسبابه علاجه والمواد الغنية به

نرحب بكم زوار موقعنا الكرام مجددا في موقعنا وسوف نتحدث اليوم عن إحدى المشكلات التي قد تواجه بعض الأشخاص وهي نقص المغنيسيوم، فمتى يحدث نقص المغنيسيوم وماهي أسباب نقصه والأعراض المصاحبة لنقصه وماهي الاطعمة الغنية به.

ما هو نقص المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم  هو الاضطراب الكهرلي المتمثل في نقص تركيز عنصر المغنيسيوم في الدم عن الحد الأدنى المُوصى به. ويُعد المغنيسيوم العنصر الثاني الأكثر شيوعاً في جسم الإنسان ويقوم بأدوار هامة في الجسم، لذا فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات وأعراض خطرة يمكن أن تؤثر على القلب و على نسبة الكالسيوم.و يتراوح المعدل الطبيعي للمغنيسيوم في بلازما الدم بين 1.7 – 2.1 ملغ/ ديسيلتر.
إقرأ أيضا عننقص الكالسيوم أسبابه وأعراضه وعلاجه

وظائف المغنيسيوم في الجسم

يلعب المغنيسيوم دوراً هاماً في الوظائف الخلوية والفسيولوجية التالية:

• صناعة البروتين.
• إنتاج الطاقة الخلوية وتخزينها.
• صناعة الحمض النووي.
• نقل الإشارات العصبية.
• عمليات البناء والهدم في العظام.
• عمل عضلة القلب.
• توصيل الإشارات بين العضلات والأعصاب.
• أيض الجلوكوز والأنسولين.
• ضبط ضغط الدم.

 اسباب نقص المغنيسيوم

يحدث نقص المغنيسيوم نتيجة للأسباب التالية:

• الجوع.
• الاسهال المزمن.
• سوء التغذية.
• ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.
• اضطرابات سوء الامتصاص كالداء البطني
• التبول المفرط المرتبط بالسكري المزمن.
• الفشل الكلوي الحاد.
• التعرق الشديد.
• فرط هرمون الألدوستيرون.
• الإدمان على الكحول.
• التغذية الكلية عن طريق الوريد.

من الجدير بالذكر أن مكملات المغنيسيوم قد تفي بغرض علاج النقص الحاصل لدى الأشخاص البالغين والأصغر سنًا، بينما قد لا تجدي نفعًا في حالة كبار السن، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

أعراض نقص المغنيسيوم

تشمل أعراض نقص المغنيسيوم المبكرة والمتقدمة ما يأتي:

1. الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم

-إعياء.

-فقدان الشهية.

-تشنجات عضلية.

-غثيان.

-ضعف.

2. الأعراض المتقدمة لنقص المغنيسيوم

أهم أعراض نقص المغنيسيوم التي قد يعاني منها بعض الأشخاص هي الآتي:

-تشنج العضلات

تعتبر تشنجات العضلات أحيانًا من أعراض نقص المغنيسيوم، وفي أسوأ الحالات قد يتسبب نقص المغنيسيوم بحدوث نوبات من التشنج.

-أمراض نفسية

قد يتسبب نقص المغنيسيوم في الإصابة ببعض الأمراض النفسية، مثل:

• اللامبالاة: والتي تعرف نفسيًا بأنها خدر في المشاعر.
• الاكتئاب: إذ يزيد النقص الحاصل في المغنيسيوم من فرص الإصابة به.
• الهذيان: يتسبب نقص المغنيسيوم الحاد بالهذيان أو حتى الدخول في غيبوبة.

-هشاشة العظام

قد لا يتسبب نقص المغنيسيوم بإضعاف العظام فحسب، بل قد يعمل كذلك على خفض مستويات الكالسيوم في الدم، والذي يعد عنصرًا هامًا في بناء العظام،

-إرهاق وضعف عام في العضلات

الإرهاق من أعراض نقص المغنيسيوم وهو حالة صحية قد تكون نفسية أو جسدية، وقد تكون في بعض الأحيان علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم، ومع أن الإرهاق العام قد لا يعني في كثير من الأحيان أكثر من كونك تحتاج للراحة بكل بساطة، إلا أن التعب الشديد والمستمر قد يكون علامة على مشكلة صحية.

-ارتفاع في ضغط الدم

نقص المغنيسيوم قد يتسبب في ارتفاع في ضغط الدم الأمر الذي قد يرفع من فرص الإصابة بأمراض القلب.

-الإصابة بالربو

يرجح الباحثون أن نقص المغنيسيوم قد يتسبب في تراكم الكالسيوم في العضلات الممتدة على بطانة المجاري التنفسية والرئتين، ما قد يتسبب بانقباض المجاري التنفسية، وبالتالي صعوبات في التنفس.

علاج نقص المغنيسيوم

من الجدير بالذكر أن مكملات المغنيسيوم قد تفي بغرض علاج النقص الحاصل لدى الأشخاص البالغين والأصغر سنًا، بينما قد لا تجدي نفعًا في حالة كبار السن، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

مصادر غنية بالمغنيسيوم

إن تناول الأطعمة التالية قد يكون كفيلًا بجعلك تحصل على حصتك اليومية من المغنيسيوم:

• بذور القرع.
• اللوز.
• الفستق.
• الشوفان.
• الحبوب الكاملة.
• الخضار الورقية.
• الفشار.
• بذور الكتان.
• بذور الشيا.
• الكاجو.
• البندق.

إلى هنا نصل لنهاية مقالنا الذي حدثناكم فيه عن نقص المغنيسيوم أعراضه وأسبابه علاجه والمواد الغنية به .