اليوسفي هو من الفواكه الحامضية ، الذي يوصى بتناوله في فصل الشتاء خصوصا عند الاصابة بالبرد ، و في مقالنا الاتي سنتعرف على ماهي فوائد اليوسفي ، و هل فعلا يزيد من البول ؟ .
المحتويات
ماهي فوائد اليوسفي
يحتوي اليوسفي على نسب عالية من حمض الأسكوربيك (فيتامين C) و المركبات الحمضية الأخرى مثل حمض الستريك ، كما يعد اليوسفي من الفواكه الطبيعية المليئة بالفوائد الصحية، فهو يعزز جهاز المناعة .
و من أهم فوائده :
1. يقي من السرطان
حيث أن هناك دراسات أثبتت فعالية اليوسفي في الوقاية من السرطان ، و خصوصا سرطان الكبد ، و يرجح الباحثون أن السبب هو احنواء اليوسفي على فيتامين أ و الكريبتوزانتين بيتا و هي المادة المسؤولة عن مكافحة التهاب الكبد الوبائي C ، كما يحتوي اليوسفي على مادة الليمونين و هي مادة تمتلك خصائص مضادة للسرطان ، و خاصة سرطان الثدي.
2. يخفض مستويات الكولسترول
من أهم فوائد اليوسفي أن هو غني بالألياف التي تساعد في منع امتصاص الكولسترول السيئ (LDL) في الجسم ، و هو الكولسترول الذي قد يؤدي ارتفاعه في الدم إلى تراكمه على جدران الشرايين و بالتالي يقود إلى خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
3. يعزيز صحة القلب و الشرايين
إضافة إلى احتواء اليوسفي على الألياف العالية و التي يعزز صحة القلب و الشرايين عن طريق خفض مستويات الكولسترول الضارة ، فإن مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها اليوسفي تساهم أيضًا في الحفاظ على صحة القلب ، كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين .
4. يساعد على خسارة الوزن
أيضا من فوائد اليوسفي أنه يساعد على خسارة الوزن ، وذلك بسبب إحتوائه على الألياف الغذائية و المياه التي تساعد على الشعور بالإمتلاء و الشبع ، إضافة إلى كونه قليل بالسعرات الحرارية ، مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام .
5. يعزيز عملية الهضم و الاخراج
حيث أن الالياف المتواجدة في اليوسفي تساهم في تعزيز عملية الهضم و الوقاية من الإمساك و مكافحته.
6. يحفاظ على مستوى ضغط الدم
يعتبر اليوسفي مصدر غني بمعدن البوتاسيوم الذي يفيد في خفض ضغط الدم .
7. يعزيز الاسترخاء
يحتوي اليوسفي على فيتامين C و مضادات الأكسدة التي تساعد على التقليل من التوتر و تعزيز الشعور بالاسترخاء .
8. يقوي المناعة
يحتوي اليوسفي على فيتامين C ، الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة ، و يساعد الجسم على مقاومة الأمراض .
نصائح عند تناول اليوسفي :
1. تناوله طازجًا دون أيه إضافات أخرى للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية .
2. تجنب تناوله قبل النوم مباشرة ، خصوصا للاشخاص الذي يعانون من ارتجاع المريء أو حموضة المعدة .
إقرأ أيضا عن ماهي فوائد الليمون ؟
هل يزيد اليوسفي من البول
تساهم ثمار الحمضيات بشكل عام في زيادة تكرار التبول بسبب خصائصها المدرة للبول ، و من ضمنها فاكهة اليوسفي.
كما أن اليوسفي قد يعمل على تهيج المثانة ، حيث أن الحمض الزائد قد يسبب ذلك التهيج ، مما قد يؤدي إلى شعور بالحرقان أو الضغط على الحوض.
و لكن تجدر الاشارة إلى الانتباه من خطر الاصابة بالجفاف ، حيث أنه و بالرغم من احتوائه على نسبة عالية من الماء ، إلا أن تأثير اليوسفي المدر للبول قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ.
و إلى هنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا الذي تعرفنا فيه على ماهي فوائد اليوسفي ، و هل فعلا يزيد من البول ؟ .
